小寒时节/ 2022.01.05

　　今日小寒，农历二十四节气中的第23个节气，也是2022年的个节气。俗话说“冷在三九”，而小寒正处三九前后，标志着开始进入一年中较寒冷的日子。寒冷天气会使脑血管疾病发病率上升，从而引发各种脑血管疾病如脑梗死、脑血栓、脑出血等。

　　小寒暖心秘笈

　　衣

　　过冬三件套——帽子、围巾、手套，一样都不能少。

　　01.头部保暖,帽子不可少

　　寒冷的天气里，头部暴露会受寒冷刺激，导致血管收缩，肌肉紧张，引起头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛、伤风感冒、失眠等不良症状，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，老年人出门一定要戴保暖性能良好的帽子，做好头部保暖。

　　02.颈部保暖,围巾不可少

　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动较多的部位，也是神经中枢较重要部位，更是脑血管的必经之路。如果受寒，不仅会引起肌肉酸痛、落枕，还会使原有的颈椎病加重，甚至使脑部疾病复发等。

　　因此，寒冬外出一定要戴好围巾，可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩，对高血压病、脑血管病等都有一定的预防作用。

　　03.手部保暖,手套不可少

　　在寒冷的天气，身体流向手部的血液减少，戴手套是较温暖双手的方法。尤其是中老年人，一定要做好手部保暖，尽量减少皮肤暴露部位。

　　食

　　冬季“进补”需合理，健康饮食更重要。尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性基础疾病人群，需遵循低盐低脂的饮食原则，多食新鲜果蔬，均衡饮食。

　　住

　　寒冷的天气使身体承受着较大的压力，此时还经常熬夜将极大的增加脑卒中的风险。每天保证6~8小时的睡眠，可降低罹患脑血管疾病和死亡的风险。

　　行

　　户外气温低的时间段非必要不出门，如必要外出，那就两个字：“保暖”。