每个人走路的姿势都不太一样，如果你以为这只是美观问题，那就错了。走路姿势，其实是反映我们身体健康状况的一面镜子。

　　壹 血管堵不堵?站起来走两步!

　　曾经在春晚上，赵本山和范伟的小品里有一句台词令人印象深刻，“走两步，没事走两步”!现在将这句话送给中老年朋友，要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。

　　出现以下6个信号一定要引起重视

　　01快走200米就出现胸闷胸痛;

　　02走路时出现不明原因的头晕头痛;

　　03走路时心脏感觉有点疼;

　　04走路时感觉手掌发麻或颜色发紫;

　　05活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛;

　　06走路时两只手或者两条腿的血压差别很大。

　　这些往往都提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄，出现这些情况一定要非常注意。

　　其次，如果中老年人经常会有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

　　贰 走路姿势还能看出这些疾病!

　　如果走路姿势突然出现了异常，比如迈不开腿、速度变慢、膝盖不能打弯等，而且快速恶化，可能预示身体亮起了红灯，特别是关节、肌肉、神经可能出了问题。

　　01.企鹅步

　　步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬。学名叫慌张步态或小碎步。走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

　　这是帕金森病的典型症状，早期干预可减慢病情发展。当发现自己起步比较困难，起步后步伐小、速度越来越快，像往前冲似的步态时及时就医。

　　一旦确诊是帕金森病，要配合医生坚持用药治疗，改善症状。千万不要随意停药或换药。平时走路慢一点，下雨天最好别出门。家里的地面保持干爽，避免湿滑。

　　02.醉酒步

　　走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。 一般来说，与小脑萎缩与机能退化有关，以老年人多见。

　　所以，如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，一定要赶紧去医院，高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等。

　　03.剪刀步

　　走路时，迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，互相摩擦，甚至两腿完全交叉，步态像一把剪刀一样。如果你肌肉僵硬、力量不够，就容易出现这种画圈的步态。

　　常见于脑血管病(如脑梗死、脑出血)、脊髓损伤、脑瘫等，需要改变下肢肌张力增高的情况，一般要用巴氯芬、肉毒素等药物(要医生给你开)，或结合康复治疗。平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

　　04.拖把步

　　走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地向前迈，是一条腿迈出去，后边的腿无力，拖着跟上来。大多由于肌肉或者神经功能的障碍，严重的会发展成间歇性跛行。

　　间歇性跛行的病人有两个原因，一个是由椎管狭窄引起的，是神经性的;还有一个是血管性的，下肢的血管出现闭塞、狭窄，病人在走路的时候下肢的肌肉得不到一些血液供应，也会出现拖把步的症状。如果出现间歇性跛行，一定要及时就医。有病治病，别拖着。结合康复治疗和家庭照护，每天坚持步行40~60分钟，强度以走路后稍微有疲惫感为度。注意不要过度疲惫，否则会加重症状。

　　05.磁性步态

　　脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样。行走缓慢，走不稳，容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱骨折，剧烈的疼痛和很多并发症下，致残甚至致死。

　　警惕可能出现的疾病包括正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等。发现自己或者身边人走路脚拖地，一定要及时就诊，找出原因并配合治疗。

　　平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。

　　叁 如何保持身体健康?

　　01注意走路姿势

　　日常生活中，我们应当注意平时的走路姿势，保持良好的姿态。一般来讲，良好的走路姿势应该是，双目平视前方，昂首挺胸，重心稍微前倾，双手伸直放松，自然随着摆动，双脚步伐匀称，速度合适。

　　02适当运动，注意热身

　　平时进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极、爬山等，可以增强身体的免疫力，促进血液循环，加速身体的新陈代谢，有利于身心健康。需要注意的是，运动前要先热身，特别是关节的热身，以避免关节没打开，运动不协调导致受损。

　　03营养均衡，注意补钙

　　日常饮食应注意营养均衡，控制脂肪的摄入，多食用富含蛋白质、铁和维生素的食物，如肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜和水果等，特别是老年群体更要注重补钙，防止因缺钙导致的骨质疏松等健康问题。

　　04定期健康体检

　　有时候，一些疾病并没有让我们感到明显不适，导致我们不能及时发现它。因此，可以通过定期的健康体检及时发现身体存在的问题，做到早发现、早治疗，这样就可以避免因发现不及时造成重大疾病，或耽误了治疗的最佳时机。

　　综上所述，走路姿势可以反映一些身体健康问题，故一旦发现有以上步态异常，一定要及时就医，排查疾病，早发现、早治疗。