今日立冬，意味着冬天已经正式来临。

　　厚衣服可以穿起来了!

　　随着天气的变冷，脑血管疾病高发。我们不仅要多加衣服，还要对血管多加保护。可能平常没注意，但我们的一些生活习惯，其实会对血管造成一定伤害，严重的甚至就会引发脑血管疾病。

　　这些习惯你中招了吗?

　　01大油大肉，血管易堵

　　摄入营养过剩，多余的脂质难以排出体外，聚集在血管里。容易沉积在血管壁上堵塞血管，同时还会增加血液黏稠度引发血栓。

　　02吸烟伤血管，十年难修复

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，科学研究表明，每天吸烟20支以上，患冠心病的风险会增加2~3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。即使戒烟后，也要花至少10年时间才能完全修复血管内皮损伤。

　　03高血压、糖尿病，拖累心脑血管

　　高血压不控制，是引发诸多血管疾病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。血糖高的人，脑卒中发生率比正常人高2~3倍。

　　04坏心情，加速血管老化

　　研究表明，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

　　05熬夜族，激素伤血管

　　熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，造成血液黏稠度增加，流动受限。长期黑白颠倒的人，患心脑血管疾病的风险会比正常人增加一倍。

　　06不运动，垃圾囤积在血管

　　多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等会囤积在血液里，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

　　入冬后，还应注意帕金森疾病管理

　　帕金森病虽不致命，但也容易导致一些并发症。随着气温下降，多数帕金森患者的身体僵硬会加重，行动迟缓，易摔倒，造成其他损伤。因此，对于帕金森病人来说，入冬之后的疾病管理更为重要。

　　01.忌干硬粘腻食物防噎食

　　帕金森病患者在疾病的进展过程中，会出现吞咽困难、误吸。误吸引起的肺部感染是晚期帕金森病危及生命的最常见原因。因此，在准备食物时要特别注意，要避免食用干硬粘腻、难以吞咽的食物。

　　有些患者食用糯米汤团时，因吞咽困难而发生噎食窒息，是非常危险的。建议帕金森病患者尽量食用软烂爽滑的食物，保证食物中有充足的水分便于吞咽，比一般粥的要稠粘、比稀饭要干的糊米是严重患者的不错选择。秋季气候干燥，患者应该经常少量饮水，保持口腔、咽喉、食管的润滑度。

　　02.增加膳食纤维防便秘

　　冬季气候干燥，容易发生便秘，帕金森病患者因胃肠蠕动功能减弱，行动不便而活动减少，及帕金森病药物的副作用，往往存在便秘。这个时期饮食要增加一些膳食纤维和水，也可以食用一些有润肠滑肠作用的食物，如香蕉、芝麻、核桃、花生等。

　　03.药后30分钟忌食高蛋白

　　药物治疗的帕金森病患者，通常建议服药半小时后再进餐。这是因为帕金森病的药物治疗主要是左旋多巴类，食物特别是高蛋白饮食会严重影响这类药物的吸收。因此，在服药30分钟内，最好不要食用肉类等高蛋白食物，而以低蛋白饮食为宜，有利于药物的吸收。如需补充蛋白质，可选择在晚餐时。

　　有些患者冬令进补盲目食用大量高蛋白食物，会影响病情的控制。但有的患者空腹服用帕金森病药物胃部不适明显，对这部分患者可以在吃药时同时吃一点点面包或馒头，半小时后再进行正餐进食，这样既可以避免药物副作用，又可以不影响药物吸收。

　　04.手术治疗帕金森

　　帕金森患者早期建议药物治疗，但如果患者在充分、有效的药物治疗下，运动功能障碍仍影响日常生活或工作，比如：药物的症状控制效果不能持续完整一天;出现药物引起的异动症、剂末现象并妨碍运动功能;可预期的或不可预期的运动波动;药物不能完全控制振颤或肌张力障碍;病人的日常活动如工作、娱乐、家务受到很大影响等。在这种时候，患者更适合通过手术治疗。

　　虽然天气渐渐寒冷，但是天气晴朗时一定要注意室内通风换气，适当的进行锻炼，保持愉悦的心情，采用健康休闲的方式，一定要避免过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤等负面情绪。保卫大脑健康，平安度过寒冬。