随着人口老龄化的日益加重，身边好多叔叔伯伯、阿姨婶婶的认知功能开始逐渐减退。这是我们俗称的老年痴呆的前兆!

　　老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝较恶毒魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕。至今病因未明，没有药物可以改善，只能缓解。

　　从小事开始遗忘，到较后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。

　　3秒钟，

　　我们只能眨眼2次，

　　但是3秒钟，

　　全球就会增加一位新的老年痴呆患者。

　　在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是老年痴呆患者。

　　因此为了防患于未然，老年人都需要坚持做好以下几件事，避免老年痴呆找上门来。

　　01、调整饮食结构

　　实验结果证实，老年痴呆之所以发病，和平日里的饮食结构有着密切的联系，例如经常摄入过多高糖分、高油脂的食物，进而得容易升高血液粘稠度，并且降低血管弹性，由此一来，血液循环受阻，无法尽快的输送至大脑部位，进而便会使得大脑功能下降，增加患老年痴呆的概率。

　　因此为了防患于未然，应少吃甜食以及油炸类的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜水果中富含人体所需的维生素矿物质，由此能够加速代谢，不会给消化器官以及血管造成很大的负担。

　　健康生活，从合理饮食开始!

　　02、坚持做运动

　　如若想要预防老年痴呆，运动确实是有效的措施，因为运动可以加速血液循环，然而大脑处于缺血缺氧的状态。

　　特别是过了60岁之后，器官的功能逐渐退化，每天坚持做半小时左右的有氧运动，便能够增强抵抗力，改善不良的情绪，进而提升大脑细胞的活力。

　　运动，让长寿更切实际!

　　03、保证充足的睡眠

　　现如今很多人都有长期熬夜的习惯，短期内对人体的影响不是很明显，但长此以往则容易增高各类疾病的患病风险，其中就包括老年痴呆。

　　因为晚上本来就是人体各器官组织休息的时间，长期熬夜使大脑神经过度紧张，会给血管造成不可逆的损伤。

　　反之，如果每天11点之前进入睡眠状态并且睡够7~8小时，则有助于消除脑中容易引起阿尔兹海默症的β类淀粉蛋白，由此达到预防老年痴呆的效果。

　　该睡觉时千万别玩手机!

　　04、戒烟限酒

　　当今社会，人们的生活压力较大，有些人会选择抽烟喝酒的方式缓解压力，虽然解决了燃眉之急，可是却会给健康造成损伤。

　　因为烟草中有过多的尼古丁，烟焦油等有害物质，容易使得脑内小动脉收缩狭窄，由此加速动脉硬化形成，影响脑部血液供应，同时还会损害大脑，进而发生病变。

　　喝酒带给人体的伤害除了降低肝脏功能之外，还会损害脑组织，减少大脑对氧气的利用，长此以往，则容易出现记忆力减退的问题，增加患老年痴呆的可能性。

　　长寿君较讨厌老烟枪和老酒鬼啦!

　　总而言之，为了防止老年痴呆降低生活质量，大家一定要提前做好防范的措施，上面提到的几件事必须牢记。

　　除此之外，因为血管类的疾病是诱发老年痴呆的罪魁祸之一，一定要定期体检，如若发现有了高血脂、高血压等慢性疾病，必须在医生的指导下治疗，防止血管损伤问题越来越重。