近几年来，老年痴呆的发病率越来越高，且有年轻化趋势，这就需要中老年朋友积极做好预防。一旦这种病进入中晚期，影响到患者的智力和生活自理能力，不仅会使晚年生活质量大打折扣，也会给家庭带到沉重负担。为了避免成为老年痴呆的头号目标，不防采取以下措施进行预防：

　　1.多做运动

　　大量研究证实，身体越肥胖，老年痴呆的发病风险就会越高，而大部分人的肥胖都是由于平时不爱运动导致的。不运动会导致体内的能量过于富余，慢慢的形成肥胖。而肥胖人士很容易成为高血压、高血脂以及高血糖的目标，这三者都极易诱发老年痴呆问题。

　　建议平时保持适当的运动习惯，比如：骑行、打太极拳等，将体内多余的热量消耗掉，从而保持正常的体重。

　　也可以适当做一些脑力运动，比如：下象棋、打麻将等，这些能够给大脑细胞带来较强的刺激，从而延缓脑细胞的衰老。

　　2.饮食调整

　　对于那些容易给大脑带来伤害的食物一定要远离，比如说腌制类的食物和含有高糖的食物，都会通过血液循环作用于大脑，进而加重脑部的负担。

　　同时要多摄入一些能够给大脑带来营养的食物，比如说杂粮、核桃以及深海鱼等，这些都是能够保持大脑活力的物质，能够给神经系统带来较好的养护，预防老年痴呆病症的发生。

　　3.保持好兴趣

　　中老年人如果长时间不和外界进行沟通，情绪经常处于低落悲观的状态，就会使精神状态变得越来越差，进而容易被老年痴呆所盯上。

　　建议积极参与各种公益活动和社交实践，和朋友们一起跳跳舞或旅旅游，永远保持着自己对世界的好奇心，学习一门新技术或者是新知识，避免大脑出现退化问题。

　　4.三高人群需注意

　　对于患有高血压，高血脂和高血糖的中老年群体来说，如果病情没有得到有效控制的话，可能会导致大脑供血不足，甚至引发大脑萎缩和神经细胞的衰弱，这些都会给老年痴呆的爆发埋下隐患。

　　所以，三高患者平时要严格的遵循医生的嘱托，按时的服药并定期的做好检查，确保自身病情的稳定。

　　5.远离高污染环境

　　当PM2.5或者是二氧化氮进入到呼吸道当中时，就会随之而渗透到血液当中。这些物质会通过体循环和肺循环向大脑进发，使得中枢神经系统的退化速度得到加快，进而引发老年痴呆的问题。

　　不论在什么年龄阶段，都应远离高污染的环境，平时出门要做好个人的防护。

　　总的来说，子女们在平时一定要多观察自己的父母，和他们进行沟通和交流，或者抽时间带父母旅旅游，放松他们的心情。如果发现父母身上出现了一些老年痴呆的症状，一定要及时进行相关的检查和治疗。