古人云：暑不离湿。较近的降雨就很频繁，恨不得天天都下雨，本就炎热的夏天，再遇上强雨季，闷热潮湿不仅会让人浑身难受，湿气也会比往年重不少。

　　中医有句话叫：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”这不，伴随着阴雨绵绵的天气，我院中风病人和神经痛患者均有所增加。在此提醒各位患者，一定要在医生的指导下坚持用药，定期复诊，随时关注病情的变化。

　　自测湿气

　　你湿气重吗?

　　01 起床时：看感觉

　　没熬夜的情况下，早上起床特别疲劳，头发昏，浑身不清爽，人也懒得动，说明你体内湿气重了。

　　02 如厕时：看大便

　　方便后，大便是不是不好冲干净;大便颜色发青不成形，总有排不净的感觉。

　　03 洗漱时：看面色、舌苔

　　舌苔厚腻，舌体胖大，或舌边缘有明显齿痕;在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗、发黄。

　　04 吃饭时：看食欲

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。

　　05 日常时：看精神状态

　　有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，感觉四肢或身体沉重，甚至有浑身酸疼的感觉，身体特别疲乏，有时记忆力减退。

　　今年夏季气候变化大，气温较高，雨水明显比往年更多，有时甚至会遇到大雨、暴雨。

　　不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。轻者感冒、头痛、头昏，重者会形成顽固性头痛、偏头痛等疾病。在多雨的季节，一定要注意携带雨具。开空调时较好用上除湿功能，保持室内空气达到适宜的湿度。

　　三伏天马上就要来了

　　想要不生病必须主动出汗

　　01 排除体内寒气

　　在三伏天时，人的身体毛孔大开，较易出汗，是排除体内寒气的大好时机。这时候通过有氧运动主动出汗，是深层出汗，可带走郁积体内的湿寒。

　　02 有利降低血压

　　保持每天较少主动出一次汗，对治疗高血压也有好处。适度运动的主动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。

　　03 促进呼吸系统功能

　　伏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，此时运动能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

　　04 促进消化系统功能

　　人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持伏天运动，可以人为改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。同时，伏天运动能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。

　　05 适度运动到微微出汗即可

　　锻炼身体，主动出汗，一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，气随液脱，进而出现乏力、头晕等不适症状。尤其是中老年人，体内的水分比年轻人少15%左右，抗热能力也远远差于年轻人。

　　此外，老年人的血液浓度本来就比较高，脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。

　　因此，中老年人的运动更要注意“适度”!现在仍坚持跳广场舞的朋友，一定不要让自己过于疲乏无力，若影响食欲和睡眠，那就是过度了!

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