人的一生中或多或少都会经历头痛

　　其普遍性仅次于感冒

　　有人说

　　自己头痛时的感觉↓

　　像极了被念紧箍咒的孙悟空

　　那么问题来了

　　我们为什么会头痛呢?

　　引起头痛的病因众多，

　　大致可分为原发性和继发性两类。

　　原发性头痛

　　指目前发病原因和机制还不清楚的头痛，多为慢性反复发作，不伴神经系统定位体征，也可称为特发性头痛。常见的有紧张性疼痛、偏头痛、丛集性头痛等。

　　继发性头痛

　　指可以确定身体或心理有明确问题所引起的头痛，病因可涉及食物、药物，以及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤，全身性疾病如发热、内环境紊乱等。

　　常见继发性疼痛有月经相关头痛、宿醉头痛、创伤性头痛等。

　　头痛了，要不要去医院?

　　要遵循 PAIN 和 FEW 原则。

　　PAIN，指迅速要去看病的头痛;

　　FEW，指那些大可不必太紧张的头痛。

　　PAIN

　　P Persistent Pain，持续性头痛。

　　在没有睡眠欠佳工作紧张、心情不佳等诱因时，出现的从早到晚的头痛，偶然还伴有脖子发硬、头昏沉、胃口不佳等。

　　A Accompanying Other Symptoms，伴随有其它症状的头痛。

　　头痛伴有反应迟钝、视力下降、走路不稳,手脚麻木乏力、说话含糊。剧烈呕吐等症状时，提示颅内有器质性病变，及时就诊。

　　IN lNtensive Pain，剧烈的头痛。

　　头痛不断进展，表现在头痛范围呈放射性扩大头痛程度呈进行性加剧，尤其出现以往从未经历的剧烈疼痛时，提示有可能颅内有血管疾病、感染的可能，应及时就诊。

　　出现以上三种疼痛，

　　请立刻去医院，

　　有多快就多快!

　　FEW

　　F Food，日常饮食相关的头痛。

　　食用较为辛辣的食物、啃食较硬的食物以及饮酒后出现的头痛，可以暂时不要紧张，让食物“飞”一会，嘴巴歌一会，头痛就会好转。

　　E Emotion，不良情绪所致的头痛。

　　心情紧张、压抑、过度兴奋或劳累、工作压力大等情况下也会出现头痛，大多表现为头部昏沉，如同金箍或是很紧的发带勒住一样。

　　这些疼痛可以通过充足的睡眠、倾诉、欣赏轻音乐、练习瑜伽、冥想等方法，释放紧张等不良情绪，放松肌肉，从而可缓解症状。

　　W Warm，保暖。

　　冬季或是室内外温差大，寒冷的空气会让头部血管收缩、肌肉收缩、血压波动、或是原有鼻炎加重等，从而产生头痛。

　　尤其老年人和一些喜欢“美丽冻人”的女性朋友，要注意室内外温差、防寒保暖、监控血压，头痛发作的频次自然会减少很多。

　　生活中头痛还是以“FEW”头痛居多，但不是所有头痛忍忍就能过去，以下4种情况请立刻来脑科医院看医生!

　　01高血压患者剧烈头痛，警惕脑出血

　　一般高血压引起的头痛症状是头昏和钝痛，只有当急性高血压和高血压脑病发作时，会发展到头痛难忍，有爆裂沉重感，若血压骤升时，应警惕脑中风。

　　02无原因剧痛，警惕脑血管破裂

　　颅内动脉瘤或先天性脑血管畸形为先天性的，平时没有症状，一旦破裂出血，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷。

　　03外伤后头痛，警惕颅内出血

　　头部受伤后出现的头痛主要表现为短暂的神志丧失，不久就苏醒，但苏醒后30~60分钟又再度发生剧烈头痛并伴有呕吐、吵闹不安，渐渐地神志不清。

　　04凌晨头痛，警惕颅脑肿瘤

　　在脑肿瘤患者中，90%以上的病人存在头痛症状。这种疾病的头痛常发生在凌晨4~5点，往往在熟睡中被痛醒，到上午8~9点，疼痛症状会逐渐减轻甚至消失。还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。

　　头痛患者的日常自我管理

　　NO.1 睡眠管理

　　用适合自己的方式改变睡眠的时间和质量。

　　NO.2 饮食控制

　　注意避免可诱发或加重疼痛的食物，比如生冷刺激性食物。

　　NO.3 转移注意力

　　可借助场景或图像，将注意力从疼痛处转移。

　　NO.4 体能锻炼

　　进行适度的力量和伸展活动锻炼。

　　NO.5 思维管理

　　识别出无益的思维方式，并且努力去改变它。

　　NO.6 放松和冥想

　　运用呼吸和心理疗法使自己平静。

　　THE END

　　时常头痛必有因，记住6个四字真诀：

　　留心记录，学会识别。

　　自我管理，远离诱因。

　　若痛长存，勿忘就医。