帕金森患者的康复秘诀:春季运动正当时

  春天是帕金森患者康复锻炼的好时机,抓住春天的大好时光,帕金森病患者适当运动,改善症状,提高生活质量。今天,康复科就收到了一面帕金森患者送来的锦旗。

  今年75岁的熊大爷因帕金森入院,渐进性肢体抖动,僵硬伴运动迟缓2+年,经康复治疗明显好转,为表感谢,为康复科鲁智敏医生送来锦旗。

  帕金森患者的康复秘诀

  帕金森病是一种神经系统退行性疾病,主要表现为静止性震颤、运动迟缓、肌肉僵直和姿势平衡障碍等症状。

  运动对于帕金森病的治疗具有重要意义,可以帮助患者改善肌肉力量、增加关节活动范围、提高平衡和协调能力。

  今天就教大家一些适合帕金森患者的锻炼方法,在家就可以做,赶紧学起来:

  01放松身心

  在一个安静且灯光偏暗的地点,将身体仰卧,闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。

  腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,放松全身肌肉,反复5~15分钟。

  02面部锻炼

  帕金森患者经常有面部肌肉僵硬、出现面具脸的情况,因此需要做一些面部动作来缓解,例如:皱眉动作、鼓腮、露齿和吹哨动作、对着镜子做鬼脸等。

  03头颈锻炼

  帕金森患者的颈部往往呈前倾姿势,且僵硬,症状很容易加重,表现为驼背日益明显。应经常做头颈部上下、左右、前后运动,每次持续5秒钟。

  04腰部锻炼

  双脚分开站立,左手叉腰,右手高举过头,身体往左弯,保持5秒,反之亦然;双手抱臂举过头顶,左右连续转动;床上平躺,双手抱住双膝,让脸尽量靠近膝盖骨,以上保持10秒钟,各项动作每天做5遍。

  05手部锻炼

  帕金森患者受肌肉僵直的影响,导致手部关节手张开、握拳困难。针对这个情况,应尽量伸直手掌指关节,展平手掌,把一只手的手指往后压,频繁做握拳动作。

  06上肢及肩部锻炼

  双手在背部十指交叉向外推,同时挺胸收腹,或者双手叉腰做耸肩动作,再尽量下垂,速度保持均匀,反复运动,重复5~10遍。

  07下肢锻炼

  背部紧贴墙壁站立,做原地高抬腿的踏步动作,连续20次;手扶墙,深蹲20次;盘腿坐于地上,用手向下压膝部,每次5秒,持续5~10次。

  08平衡锻炼

  帕金森患者在行走时快步前冲,遇到障碍物突然停步容易跌倒,所以需要做一些平衡锻炼来改善。双脚分开站立,脚保证不动,身体向前后左右移动,努力保持平衡。一天多做几组,可以有效提高患者的平衡能力。

  09体力锻炼

  有规律地进行一些自己感兴趣的、力所能及的运动,如太极拳、骑自行车、步行等,能够增加心肺耐力,减少由于肢体失用而带来的各种功能残疾。

  10语言障碍锻炼

  每天大声朗读锻炼,最好是朗读诗歌,诗歌有抑扬顿挫的旋律,读起来郎郎上口,既可以治疗语言障碍,又可以培养情操。也可以选自己喜欢的歌曲大声唱出来,每天唱歌练习,还可以锻炼肺活量,有利于改善说话底气不足的感觉。

  锻炼时需注意的事项

  春天是帕金森病患者锻炼身体的好时机,有些患者在家锻炼不方便,可以选择户外锻炼,但需要注意以下几点:

  01运动要循序渐进,逐渐增加运动量

  春季气温逐渐回暖,但人体适应温度变化需要一个过程。因此,在锻炼时一定要逐渐增加运动量和运动强度,避免一开始就进行高强度的运动,以免造成身体损伤。

  02户外锻炼,注意保暖

  春天昼夜温差较大,患者在锻炼时应注意保暖,避免受凉。建议穿着宽松、舒适的衣物,并随身携带外套。运动后,应及时换下湿透的衣服,防止感冒。

  03避免在极端天气下锻炼

  春天可能出现雾霾、沙尘暴等极端天气,患者应避免在恶劣天气下锻炼,以免对呼吸系统造成影响。

  04注意安全,避免跌倒

  帕金森病患者在锻炼时应注意安全,避免在拥挤的地方进行运动,防止摔倒等意外情况发生。春季多雨,路面湿滑,锻炼时应特别注意运动安全,避免滑倒等意外事故。

  05保持愉快的心情

  在春天这个充满生机的季节,患者应保持愉快的心情,与家人朋友一起享受春天的美景,以提高生活质量。

  06注意运动后的休息

  患者在锻炼后应适当休息,以恢复体力,避免过度疲劳。

  07运动后及时补水

  春季虽然气温不高,但锻炼时身体仍会出汗,因此应及时补充水分,防止脱水。

  08饮食均衡

  春季锻炼时,应保证饮食均衡,摄入充足的蛋白质、碳水化合物和维生素,以满足身体的需求。

  总之,帕金森病患者可以选择多种运动方式,结合自身情况,逐渐增加运动量和强度。在锻炼过程中,患者应注意身体状况,避免过度疲劳和受伤。同时,保持良好的心态,积极参与运动,有助于提高生活质量。

  我院医护人员正在带领帕金森患者做康复操。

  以往,帕金森病的治疗方式主要是药物治疗和手术,而近年来,帕金森病康复治疗成为了其他治疗方式重要的补充,康复训练的效果是其他治疗方式无法替代的。

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