春节后脑血管病患者明显增多,明天就是元宵节了,嘴馋的脑血管病友,元宵可以这么吃!

  春节后的西南脑科

  忙 忙 忙

  工作要有强度!

  办事要有力度!

  忙而不乱,共抗脑疾!

  年后来医院看诊的脑血管病患者明显增多,根据以往数据,元宵节过后将迎来更高峰。

  这是因为,春节期间,不少市民熬夜聊天、看电视、通宵打牌打麻将、饮食过于油腻等,都对脑血管有影响;

  加上走亲访友,吃饭时间延长,有时候一顿饭能吃2~3个小时,饮食变得不规律,生活节奏紊乱;

  而且,有些高血压、高血脂患者会忘了按时服药……这些因素都会导致春节过后脑血管疾病高发。

  节后综合征

  一种生活方式病

  熬夜、喝酒、抽烟、通宵打牌等,有些人在春节期间彻底“放松”了自己。由于这种彻底的“放松”,生活方式发生了变化,患者就出现了“节后综合征”,表现为在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  专家有话说

  从某种角度讲,节后综合征也是生活方式病的一种。饮食、睡眠、工作的压力,随着春节假期结束恢复的规律生活,与假期有了一个明显的变化。这种生活方式的变化,需要人们有一个适应的过程。

  据有关数据表明,现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生活方式有关。不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关,如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。而高血压、心脏病、糖尿病是脑卒中发生的危险因素,所以一定程度上说,脑卒中也是生活方式病的一种。

  同时,原来以老年患者为主的高血压、脑梗、脑出血、糖尿病、恶性肿瘤等疾病,现在已经有年轻化的趋势。

  这种情况下,真正的危害不是来自疾病本身,而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足,不懂得生活方式与疾病的关系,脑子里还没有健康生活方式的概念。

  怎样应对节后综合征?

  一般需要3~5天的适应期来改掉春节期间的不健康生活习惯,建立一个更好的健康生活方式。

  首先要每天保证8~9小时的充足睡眠,不吸烟,少喝或不喝酒,定期做运动,如散步、慢跑、跳舞、伸展等。

  同时要培养良好的饮食习惯,吃清淡一点的饭菜,多吃新鲜的蔬菜和水果,少盐少油等等。

  天气比较冷时,坐的时间不要太长,避免情绪过于激动,导致血压波动,房间也要保持通风。

  元宵将至,在这个阖家团圆的日子里,

  少不得一顿丰盛大餐。

  对于脑血管病患者来说,

  节日期间更要注意自我饮食管理。

  如何最大可能地避免不当饮食

  对脑血管疾病造成影响?

  1少盐少酸

  食盐过多会导致血压升高,无形中增加了血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。

  长期食用酸性食物,则会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,加速血管老化,所以酸性食物也要少吃。

  肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃。

  2少吃刺激性食物

  尽量少吃辛辣,酒精和咖啡尽量不沾。

  酒精对血管起着扩张作用,使血流加快,脑血流量增加,因此酒后常常出现急性脑溢血发作。

  咖啡不仅具有兴奋作用,还可以引起脑血管收缩,使大脑血流量逐渐减少。有脑血管疾病的患者,饮用咖啡很容易引发病情恶化。

  3早餐要吃好

  研究显示:不吃早餐与每天都吃早餐的人群相比,脑出血风险大幅度增高。同时,研究者还发现,不吃早餐的次数越多,脑出血的风险越高。

  所以即使是在假期,每天早起吃早餐也非常重要。

  4蔬果不能少

  蔬菜水果含有丰富的维生素,特别是维生素c、胡萝卜素、矿物质及膳食纤维。

  维生素c可以降低胆固醇,矿物质钙可防止骨质和牙齿疏松,也可以多吃富含碘、钾的食物。

  蔬菜以新鲜、绿色或黄色为佳,水果可以选择草莓,橘子,猕猴桃,芒果等。

  5蛋白质要充足

  每周吃2~3次鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物,可以改善血管弹性和通透性,改善中枢神经系统对血压的调节功能,降低脑血管病的发病率。

  需要注意的是,不是所有人都适合高蛋白食物,如高血压合并肾功能不全的患者,应限制蛋白质的摄入。

  6适量海鱼有益处

  海鱼含有较多的亚油酸,可以增加微血管弹性,对防止高血压并发症有一定的作用。

  同时海鱼还含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇。

  7叶酸补充不能少

  叶酸,即维生素B9,膳食中缺乏维生素B6、B9、B12,都会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低心脑血管疾病的发病率有重要作用。

  专家建议中老年人尤其是心脑血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果。

  元宵佳节,当然少不了吃元宵~

  北方“滚”元宵,南方“包”汤圆

  都有团圆欢聚之意

  脑卒中病人能否放心大胆的吃元宵呢?

  01趁热吃

  如果趁热吃,糯米粉质地柔软,馅料的油脂是液态,容易与胆汁结合,可以消化掉。

  02细嚼慢咽

  一定要小口进食并细嚼慢咽,防止呛咳、窒息危及生命。

  03注意饮食搭配

  通过食材搭配帮助消化,例如膳食纤维可促进胃肠蠕动,避免消化不良。

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