今天明天,都是小年!这份老年人脑健康保养全攻略很珍贵,送给亲朋好友们~

  中国传统节日

  二十三糖瓜粘

  小年是我们十分重视的一个节日,这意味春节即将来临,家人马上就要团圆。由于各地风俗,被称为小年的节日也不尽相同。北方地区是腊月二十三,部分南方地区是腊月二十四,江浙沪地区把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年。

  小年期间主要的民俗活动有贴春联,扫尘,祭灶等,也意味着人们开始准备年货,准备干干净净过个好年,表示新年要有新气象,表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。

  小年饮食问题

  俗话说“过完小年就是年”,从小年那天开始,每一天都可以说是在过年了。在年会、家人团年的时候,大家都免不了大吃、大喝,所以餐桌上自然少不了大鱼大肉。尤其是在四川,过年餐桌上必是少不了香肠、腊肉!

  在四川,一到腊月,家家户户就开始忙着灌香肠。用松树叶、柏树枝和花生壳熏制,熏上一周后,腊肠就可以挂在灶头上或者屋檐下了。到了春节,腊肠蒸熟之后就成了年饭里的”头等菜“,是对新一年的所有期许。

  但从健康角度来说,在腌制腊肉腊肠的过程中,为防止肉类腐败,我们都要加入大量的食盐,这样,在食用的时候就很容易盐摄入超标。

  冬季本来就是高血压的高发季,如再食用大量腌制品,就会加重血压状况,所以不建议中老年人及“三高”(血压、血糖、血脂异常)患者食用 。

  老年人常见的脑健康问题

  1记忆力减退

  很多老年人都会发现自己的记忆力不如以前了,经常忘记事情。这可能是由于大脑神经细胞的减少和连接的减弱导致的。

  2脑血管疾病

  冬季是脑血管疾病患者的“魔鬼季”,随着天气越来越冷,人体的血管收缩,血压升高,极易引发脑血管疾病。这类疾病往往来势汹汹,包括脑梗塞和脑出血等,是一种高死亡率、高致残率、高复发率的疾病。因此,当出现头晕、头痛、视物模糊、恶心呕吐、一侧肢体麻木活动不利、口角歪斜等症状时,一定要引起重视。

  3帕金森病

  冬天不仅是脑血管疾病好发的时节,同时也是帕金森病人的“冬天”。与急性发作的脑血管病不同,帕金森病是一种慢性神经功能退行性疾病,本身没有明显的季节性特点,但气候的变化,对病情会有影响。主要特征可以概括为四个字:慢、抖、僵、倒,即运动迟缓、静止性震颤、肢体僵硬、容易跌倒。

  4老年痴呆

  这是一种严重的脑功能障碍,患者会逐渐丧失记忆、思考和判断能力。一旦这种病进入中晚期,影响到患者的智力和生活自理能力,不仅会使晚年生活质量大打折扣,也会给家庭带到沉重负担。为了避免成为老年痴呆的头号目标,一定要做到早发现早治疗。

  如何预防以上病情的发生

  1饮食方面

  (1)多吃富含抗氧化物质的食物:如水果、蔬菜、全谷类等,这些食物可以帮助清除体内的自由基,保护大脑细胞免受氧化损伤。

  (2)适量补充营养素:钙、维生素D、B族维生素等,对大脑的正常运作至关重要。

  (3)少吃高脂肪、高热量的食物:这些食物容易导致血管堵塞,增加患脑血管疾病的风险。

  2生活习惯方面

  (1)保持规律的作息:充足的睡眠有助于大脑的恢复和休整,老年人应该保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。

  (2)适当进行脑力活动:如阅读、下棋、玩智力游戏等,可以锻炼大脑的思维能力和记忆力。

  (3)坚持适量的运动:可以促进血液循环,为大脑提供充足的氧气和营养物质。老年人可以选择散步、太极拳等适合自己的运动方式。

  最后

  成都西南脑科医院

  在这里先给大家拜个早年啦!

  祝各位身体健康,阖家欢乐!

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