俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。

　　“三伏”与“三九”相对应，

　　前者是一年中最热的时候，

　　后者是一年中最冷的时候。

　　民间素有

　　“三九补一冬，来年无病痛”的说法，

　　此时正是养生的最佳时机。

　　01血管遇冷易变脆，当心脑卒中!

　　“三九天”天气严寒，除了“冻手冻脚”的不适体感，“断崖式降温”对于体质弱的心脑血管疾病患者可谓“雪上加霜”。寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

　　02为什么天冷会诱发脑卒中?

　　昼夜温差大

　　在冬季，气温较低，且昼夜温差大。长期处于寒冷的环境中可能会导致大脑的血液循环受到影响，诱发血管收缩、痉挛等情况。这可能会引起血压升高和波动，从而容易诱发脑梗死。寒冷的环境可以导致血管收缩，影响血液循环，从而增加脑卒中的风险。

　　饮食不当

　　冬季人们往往摄入更多的高脂肪、高胆固醇的食物，这可能增加血液黏稠度，导致脑卒中的风险增加。

　　运动方式缺乏或不当

　　一方面：在寒冷的冬天，人们的运动量可能会减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，容易导致脑梗死;另一方面，老年人都喜欢晨练，如果晨练的时候过早，或者时间过长，会导致血管收缩，如果出汗过多，也容易诱发脑梗死。

　　水分不足

　　冬季天气寒冷，人们排汗减少，水分摄入不足，可能会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗死发病的几率。

　　基础疾病

　　高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病患者在冬季未得到有效的降压治疗或口服降压效果不理想的情况下，也可能增加脑卒中的风险。

　　脑卒中的主要危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、大量饮酒、不合理膳食、超重或肥胖、缺乏运动、心理因素、脑卒中家族史等。脑卒中及高危人群在应对寒潮天气时，应做好保暖措施，尽量减少外出，必要外出时要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖。同时，注意休息，适度增加体育锻炼，提升抵抗力，关注气候变化。

　　03如何识别急性脑卒中?

　　脑卒中的症状因其类型和受累的大脑区域而不同，但常见症状包括：

　　一旦发生或复发脑卒中，危害非常严重，它可能导致永久的残疾、失语、认知障碍，甚至死亡。因此，了解脑卒中的症状和迅速采取行动非常关键。目前普遍推荐国际通用的“BE FAST”口诀识别法。

　　想要抢时间，牢记“BE FAST”口诀进行判断，也可以记一个 更简单的：言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。

　　04怎样预防脑卒中发生或复发?

　　日常生活行为要注意：

　　(1)清淡饮食;

　　(2)适度增强体育锻炼;

　　(3)克服不良习惯，如戒烟限酒、避免久坐等;

　　(4)防止过度劳累;

　　(5)注意气候变化;

　　(6)保持情绪平稳;

　　(7)定期进行健康体检，发现问题早防早治。

　　有相关疾病的患者应重点注意：

　　(1)高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。

　　(2)高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。

　　(3)糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。

　　(4)有房颤或其他心脏疾病者，应控制相关危险因素。