今天是第十个“世界血栓日”

　　血栓就像游走于血管内的幽灵

　　一旦堵塞血管

　　会使血液的运输系统瘫痪

　　其结果是致命的

　　并且可发生在

　　任何年龄、任何时间

　　严重威胁着生命健康

　　今天来说说脑血栓!

　　壹 脑血栓，离我们远吗?

　　脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高，国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的位，被称为危害健康的“杀手”。

　　秋冬季节，脑血栓患者不断增加

　　寒冷的天气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，高血压患者若降压过快，尤其是睡前服用降压药，均会由于血压降低、血流缓慢而发生脑血栓，出现缺血性脑中风。

　　因此，秋冬季提高对脑血栓的认识，增强自我的预测能力，对疾病预防有重要意义。

　　贰 脑血栓的6大危险信号

　　01哈欠不断

　　80% 脑血栓患者在 发病前5～10天 会出现哈欠连连现象。

　　02血压异常

　　血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上，或突然降至 80/50mmHg 以下，均是发生脑血栓的前兆。

　　03高血压患者 鼻出血

　　这是值得注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

　　04步态异常

　　如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

　　05突然发生眩晕

　　眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时最多，疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

　　06突发以下情况

　　任何突然发生的剧烈头痛;

　　伴有抽搐发作;

　　近期有头部外伤史;

　　伴有昏迷、嗜睡;

　　头痛性质、部位、分布等发生突然变化;

　　因咳嗽用力而加重的头痛;

　　疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

　　如有上述情况出现，及早到医院检查治疗。

　　叁 防栓，重点在早上

　　临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻，70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那!可以说，防住了早上血栓的突袭，就能避免绝大多数的意外!预防的重点，有以下几个：

　　01稳压最重要

　　血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要，做到下面几件事，效果又好又简单!

　　天气一变赶快拉响防栓警报器

　　老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风。因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

　　早上别着急起床穿衣服

　　如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

　　再者，经过一晚上的休息，人处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞几率增大，也有可能会加剧供血不足，引发脑血栓。

　　遇事别着急别生气

　　很多中风的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。

　　02饮食不能对付

　　很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍!

　　保证充足饮水

　　秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发脑中风。

　　此外，秋冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　医生提醒，老年人一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分(每天每人摄盐量不超过5克)。

　　一手心坚果软血管护心脏

　　很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，每天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小。

　　每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。

　　03运动通血管

　　运动好处千千万，对血栓预防效果尤其突出

　　十秒钟预防血栓形成

　　一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚，医学专有名词叫【踝泵练习】。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

　　【具体方法】

　　双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

　　每次勾脚、绷脚尽量达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

　　写在最后

　　无论什么年纪，就怕血管堵，上面这些血栓的危险信号、预防血栓的方法，大家都记住了吗?

　　记得也推荐给身边的好友，养护血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重视哦!