引言

　　据悉，在全球范围内，每6个人就会有1人在其一生中罹患脑血管意外。大量的医学数据统计表明，脑血管急症发病率夜间明显高于白天。脑血栓形成常于睡眠中发病，猝死者发生在夜间的竟高达70~80%。脑血管意外总是猝不及防，到底该如何避免?

　　西南脑科医生指出

　　尽管脑血管意外的危害巨大，但这个病是可防能治的，需要人们及早识别，妥善应对。正确认识，及时治疗，可以显著改善预后，提高生活质量。冬季天气寒冷，老年人更应注意夜间防护。出现以下3个表现，就要注意了。

　　01、失眠头痛

　　当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是晚上八点，更是血压高峰期，这种头痛更为明显。

　　02、单侧流口水

　　流口水是生活中很正常的现象，但如果一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状，所以，一定要警惕起来。

　　03、腿脚发麻肿胀

　　健康的血液流通身体，而腿脚作为身体的末端，是较后接受血液的滋养，当自身血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时，就会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀。这是因为当静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，在夜间更为明显。

预防脑血管意外，坚持“三多四不要”

【三多】保养脑血管晚上多做什么?

　　1、多运动

　　一提到运动的目的，很多人便会停留在减肥这一方面上，并且错误地认为体重正常时并不需要进行锻炼;

　　但其实，锻炼不仅是燃烧脂肪的渠道，还能促进机体新陈代谢，提高血液循环，降低血压以及脂类物质的堆积。

　　特别是肥胖的人群，更容易被心脑血管疾病所危害，因此积极控制体重必不可少。

　　2、多喝水

　　喝水不仅仅是为了缓解口渴，更是为了提高人体代谢的速度，在早晨和傍晚时饮用温水，更有利于身体健康，因为经过了一夜的水分消耗，人体处于极度缺水状态，血液黏稠度较高;

　　所以喝一杯温开水，不光能稀释血液，还能够唤醒肠胃，而在晚上睡觉前摄入两百毫升的水分，便能维持身体所需，进而避免因口渴的问题影响睡眠质量。

　　3、多泡脚

　　想必大家也有所了解，人的足底有很多穴位，对身体的影响尤为深远，所以应该养成泡脚的好习惯，除了可以刺激穴位，还能加快血液循环的速度，进而增强人体的免疫力。

【四不要】晚上不要做什么有利于血管健康

　　1、不要抽烟

　　香烟中存在的焦油尼古丁等有害物质，不仅会伤害肺部，增加患肺癌的几率，还会导致身体的各个器官受到损害;

　　尤其是在睡觉前抽烟的人群，烟雾中的有害物质会在身体内长时间滞留，久而久之便有可能伤害到脑血管，进而增加患脑梗的风险。

　　2、不要生气

　　临床调查显示，脑梗患者的发病大多都是在某一次连续剧烈波动过后所发生的;

　　导致这一结果的主要原因是，人的情绪波动过大时，便会对大脑皮层产生刺激，并且使体内分泌出更多的儿茶酚胺，肾上腺素等物质，促使血压迅速升高，加快心跳的速度。

　　3、不要熬夜

　　虽然熬夜是一种普遍的现象，但不得不说，许多疾病发病的重要因素就是长期熬夜，尤其是一些年轻人，因为工作的原因，熬夜时交感神经持续兴奋，便会在一定程度上增加脑梗发作的几率。

　　4、不要喝酒

　　酒的主要成分是乙醇，这种物质进入人体后不仅会对血管内壁造成损伤，甚至还会生成一种叫做乙酸的致癌物。

　　THE END

　　总而言之，随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐下降，这时候我们必须要做好保养的措施，远离脑血管疾病。

　　特别是在晚上睡觉前，适量饮水，多泡脚，才能促进血液循环。此外，少熬夜生气以及抽烟喝酒，这些都会在无形中增加血管的负担。