昨日起

　　我国迎来下半年较强寒潮天气

　　你做好准备了吗?

　　极寒天气带来温度降低的同时

　　也需要患有脑血管疾病的人群警惕起来!

　　脑梗高发不想中招

　　请做到“3+2+1“

　　少吃 3 种食物

　　1、浓肉汤

　　一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

　　此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤含量更高，不利于血管健康。

　　2、咸菜

　　咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。尤其是高血压患者，更应远离。

　　3、油炸食物

　　食用油经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加脑血管疾病的发生。

　　此外，涉油过多会造成血管中甘油三酯含量过高，导致“血液黏稠”。

　　慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

　　常喝 2 种水

　　1、温开水

　　温开水，35℃~40℃较为适宜。不仅可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，有利于改善人体的免疫功能，还有益肠胃健康。因此，一定要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝。

　　2、淡茶水

　　淡茶水不仅可以稀释血液，还有助于排毒、降脂，改善血管健康，并能暖身驱寒，一举多得。

　　推荐：用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮。

　　做好 1 件事

　　那就是稳定血压。

　　天气渐冷，寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。因此，一定要定期监测血压。

　　测量姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

　　测量时间：每天6时至9时，17时至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

　　测前准备：测量前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等。

　　同时，一定要做好防寒保暖工作，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。材质要轻便。

　　出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。