今年春节不出门

　　抱着手机到凌晨

　　虽然是句玩笑话

　　但在这个春节

　　确实有不少人

　　被手机、电视这类电子产品吸引了

　　小编就在微博热搜榜上看到了

　　#长期低头玩手机相当于脖子负重50斤#

　　这一话题

　　引起了网友们的广泛讨论

　　根据欧洲脊柱协会发出的消息：

　　1、低头15°玩手机，颈椎承受的压力约4瓶2L装饮料重量;

　　2、低头30°玩手机，颈椎承受的压力上升为7瓶2L装饮料重量;

　　3、低头45°玩手机，颈椎承受的压力高达9瓶2L装饮料重量，相当于44斤。

　　无论是长期低头，还是久坐使用电脑手机，只要是长期保持一种姿势，都会为身体带来很大的危害。我们现在较主要的就是增强自我意识，手机是人类的工具，而不是人类的主人。千万不要让手机成为人们的累赘!　

　　脑科医生指出

　　长期低头玩手机，警惕脑脊液外漏!

　　从长远看，颈椎长时间受压迫会影响到周边的神经，继发一系列的不适，头晕、头痛就是较有明显感觉的一个。颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。

　　我院就曾接连接诊两个年轻的“低头族”，长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍。经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。

　　所以，别把不正确姿势不当回事，以下几点大家日常要多注意。

　　01站立头痛、躺下不痛，是危险信号

　　我们的脑子和脊髓腔是一个相连的密闭囊腔，脑脊液充满在囊腔中起到了托浮作用，避免脑神经受到震荡。脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体，包围并支持着整个脑及脊髓。

　　大脑每天产生约500毫升脑脊液，同时也吸收500毫升，使得这个囊腔中液体总量保持基本恒定。一旦脊髓部位的囊腔(硬脊膜)发生破口，导致脑脊液渗漏，脑脊液容量减少，就会导致低颅压。

　　自发性颅内低压就是由于脊髓脑脊液渗漏，导致脑脊液容量减少所造成的。较常见的表现为坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解，医学专业术语称为直立位头痛，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。

　　直立位头痛头晕严重时无法忍受，卧位时症状基本缓解。部分患者可发生颅内出血、静脉窦血栓、脑子下沉(脑疝)等严重并发症，其中颅内出血发生率高达20%，不及时处理可威胁生命。

　　02长期低头含胸致年轻人脊柱退变

　　脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病。除表现为颈肩腰部疼痛，颈椎病还可以出现肢体麻木无力、行走不稳及大小便失禁等不同类型神经压迫症状。近年来，脊柱退变患者明显年轻化，20~30岁患者也出现多节段椎间盘突出伴骨刺形成。

　　病例资料显示，与中老年脊柱退变常累及颈腰椎不同，年轻患者多以颈椎、上胸椎退变为主，这种现象更加提示其病因与平时的生活状态相关——“低头族”长时间屏幕操作，造成人体脊柱长期处于低头含胸的状态。

　　03改变手机不离手的习惯

　　患者后续必须改变生活习惯，减少低头时间，改变手机不离手的习惯，并在医师指导下练习颈椎操，避免再次复发。

　　对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2~3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。

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