今年8月8日是我国第十二个全民健身日，“人民幸福快乐，强身健体很重要”“没有全民健康，就没有全民小康”，对人民群众的身体健康，习近平总书记始终高度重视。

　　健身先健脑，脑是生命的主宰，健康的基础，脑的盛衰决定了每个人的命运。人身较关键、较宝贵、较有价值的器官是大脑;但给人带来麻烦较大、影响较深、危害较重的也是大脑。

　　脑病正在越来越严重地威胁着人民健康，这也是当今社会、医学界关注的问题之一。据调查，脑梗塞、脑出血、脑萎缩痴呆症、小儿脑瘫、癫痫、帕金森病、脑外伤等脑病、神经损伤性疾病占人类疾病总数的30%左右。而且脑梗塞、脑出血等还具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的四高特征。

　　据不统计我国每年脑病新发病人约1000万例，其中致死致残率约占75%，和患者家庭花在脑病治疗上的医疗费用达上百亿元。为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，下面就请我院医生教大家如何健脑、养脑。

　　健身先健脑，养脑有六法

　　01食物可补脑

　　人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。

　　另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的要素，必须下决心戒除烟酒!

　　02睡眠可健脑

　　在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7~8小时的睡眠时间。

　　03运动可强脑

　　运动或做家务劳动可充分发挥气脉、意念的能动作用，能进一步激发体能本身的健脑强脑效应。

　　书法、绘画、织毛衣、打太极拳等具有手脑相连、协调共用的特点，经常锻炼可促进思维，强脑益智。

　　此外，乒乓球、骑单车、游泳、瑜伽、健走、手指操等运动，对强脑健脑均大有裨益。

　　04静坐可养脑

　　脑藏神，精神愉快则脑不伤。如精神紧张、心境不宁、神乱神散，则脑受损。古代养生家主张“静修”，就是静坐冥想。根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，较简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，静坐冥想10分钟。

　　05节欲可益脑

　　传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。适度节制性欲以蓄养人的精气神，有利于护脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者还会导致神智性障碍。

　　06防病可护脑

　　人一旦生病，精、气、神都会受到损耗，自然也有伤大脑健康。尤其是患脑病的人，大脑组织直接遭受创伤。

　　据临床报告，目前老年痴呆患者在65岁以上人群中患病率达10%，并有逐年上升趋势。我院医生指出，老年痴呆有老年性痴呆和血管性痴呆两种。很多人听说过老年性痴呆，但对血管性痴呆了解不多。

　　血管性痴呆的病情是呈阶梯性进展，一次一次地发生、进展，一次一次地叠加，直到痴呆严重，成为多方面的痴呆。血管性痴呆主要表现为：痴呆症状和血管性脑部的躯体症状。

　　对中年时期经常出现的健忘等症状，患者要高度重视并及时治疗，不要把痴呆现象视为正常的衰老而延误就医。

　　健身先健脑，我们在行动

　　我院作为西南地区家脑病专科医院，专注脑科健康，建树脑科诊治标杆，专业干预健康影响因素、维护全生命周期健康以及防控重大疾病，聚焦每个人关心、关注的生活行为方式、生产生活环境和医疗卫生服务问题，针对每个人在不同生命周期所面临的突出健康问题，做出系统、细致的安排和建议。

　　全民健身日为了疑难脑病患者的健康，我院建立了大健康生态系统，率先尝试六维六G医学模式。世界即将进入六维六G的医疗互联网+的时代。医学也将由诊断、治疗或加上预防的两维、三维模式，很快进入预防、保健、诊断、治疗、康复的健康管理。生命及疾病的全周期六维闭环服务时代。

　　结语

　　在脑科学日益成为生命科学前沿的今天，人们对脑病的防治新知识、新技术和新方法等方面的需求不断增强，我院力求做好脑病普及宣传工作，也面向困难家庭开展了很多公益诊疗活动，让广大患者对脑病有多方面认识的同时，让他们脑有所养、脑有所医。